من اجل صحتك

عدد المساهمات : 182 تاريخ التسجيل : 04/02/2010

1. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:
السموم البيضاء

www.vp.rghh.com/imgcache/0/13122008/45214.imgcache.jpg&h=94&w=141&usg=__M7hkuzgUKS3fqqvdccdO5DVHVNk=" style="width: 141;height: 94" border="0" alt=""/>

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.

من اجل صحتك 12_235

2. مضغ الخضار جيدا :
إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .

من اجل صحتك 17-21

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

www.elaminco.com/Bpics/B-4A.jpg&h=94&w=94&usg=__uCKVxQJdO9ObJlR4jiKuc8pfZMg=" style="width: 94;height: 94" border="0" alt=""/>

www.saidaonline.com/newsgfx/almonds887-saidaonline.jpg&h=94&w=94&usg=__iZGVHwxZuzBuHiq75lRTqdaKza4=" style="width: 94;height: 94" border="0" alt=""/>

4. الإكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

www.parisnajd.com/backgd/data/media/45/coffee_parisnajd.com7944.jpg&h=94&w=125&usg=__sSHrb2z8Tef0a1faqTDdOEjNijc=" style="width: 125;height: 94" border="0" alt=""/>

www.alazaheer.net/up/coffe.jpg&h=94&w=117&usg=__74HbpIMg6O4oMkX8AF_dXb2kIX4=" style="width: 117;height: 94" border="0" alt=""/>

www.yun.com/mid/yun_3407.jpg&h=94&w=142&usg=__QV0CuhR5WpOBbPJEMQM7nhk1qjo=" style="width: 142;height: 94" border="0" alt=""/>
5.إضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه.

من اجل صحتك 12_200

6. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

www.esquire.com/cm/esquire/images/VO/dannon-yogurt-0709-new-new-lg.jpg&h=94&w=70&usg=__N-QDRpD7dQzKonpxSL1Ae7zZGf8=" style="width: 70;height: 94" border="0" alt=""/>

www.esquire.com/cm/esquire/images/VO/dannon-yogurt-0709-new-new-lg.jpg&h=94&w=70&usg=__N-QDRpD7dQzKonpxSL1Ae7zZGf8=" style="width: 70;height: 94" border="0" alt=""/>

7. أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن .

من اجل صحتك %25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%252520%25D8%25AE%25D8%25B6%25D8%25A7%25D8%25B1%252520%25D9%2588%252520%25D9%2581%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2583%25D9%258722

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

www.aljarida.com/AlJarida/Resources/ArticlesPictures/2008/03/18/51199_garlic_tight%25255B1%25255D-cmyjk.jpg&h=94&w=63&usg=__naYKf0YRLGuICDuWWyMQFooIdBI=" style="width: 63;height: 94" border="0" alt=""/>

9. الثوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:
الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.

10. المر افضل مضاد حيوي:
المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :
تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

من اجل صحتك 39_202

12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

من اجل صحتك 39_216

13. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

www.3roos.com/files/ups/2010/224572/41257869904.jpg&h=94&w=125&usg=__dAS32UXj2rajzB7BIJ-JzH1MobU=" style="width: 125;height: 94" border="0" alt=""/>

14. استخدم الخل دائما :
الخل وخاصة خل التفاح من افود المواد للجسم وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .

من اجل صحتك Pfefferminze0

15. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر.

www.seafoodtraining.org/picture_of_salmon_showing_whole_fish_loin_fillets_steaks_and_tail_fillet.jpg&h=94&w=125&usg=__V-wToXXrcLP3nJI38vRu-xB-mZ0=" style="width: 125;height: 94" border="0" alt=""/>

www.9or.cc/data/media/132/19.gif&h=94&w=156&usg=__oymB35Hkpcnj5DTupidrx_eOMSs=" style="width: 156;height: 94" border="0" alt=""/>

16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

من اجل صحتك 1598_graaam-ed36d7cd72

17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:
نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.

www.mwadah.com/imgcache/14161.imgcache&h=94&w=125&usg=__2nipxUJXtuTNVKHMfNfWTZJdEdI=" style="width: 125;height: 94" border="0" alt=""/>

www.vp.rghh.com/imgcache/0/27122008/49455.imgcache.jpg&h=94&w=125&usg=__mr6Wt5QnZanXy100Vz8nu1JCqOA=" style="width: 125;height: 94" border="0" alt=""/>
18. الاكثار من تناول الفاكهه :
تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

www.sogarab.com/thumbs/33506.jpg&h=94&w=141&usg=__xwCw4O_uAFkxCcA2b0_HA54GmZE=" style="width: 141;height: 94" border="0" alt=""/>

www.up.zeidanphy.com/files/ouv4fsvmmp8qzbmfdjbk.jpg&h=94&w=94&usg=__3FTvqCR3QXzdB9VbZApn3UO98ys=" style="width: 94;height: 94" border="0" alt=""/>

19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:
زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.

من اجل صحتك Chocolate

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..
من اجل صحتك 21-340

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

من اجل صحتك 17-10

22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

من اجل صحتك 17-21

23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .

من اجل صحتك 12_206

24. نظافة الجسم والملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما يحمله جسمك او تحمله ملابسه من الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس والنظافه من الإيمان.